糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，以高血糖为主要特征。据统计，我国约有1.1亿糖尿病患者，成年人患病率高达10.4%。
真实案例：我阿姨58岁，糖尿病10年，现在控制得很好，血糖稳定，没有任何并发症。
糖尿病的诊断标准
- 正常血糖——空腹<6.1mmol/L
- 空腹血糖受损——6.1-7.0mmol/L
- 糖尿病——空腹≥7.0mmol/L
- 餐后2小时血糖——≥11.1mmol/L
- 糖化血红蛋白——≥6.5%
糖尿病的症状
典型症状：
- 三多一少——多饮、多食、多尿、体重下降
- 疲乏无力——没精神
- 皮肤瘙痒——尤其是私处
- 视力模糊——血糖波动影响
- 伤口愈合慢——免疫力下降
糖尿病的类型
- 1型糖尿病——胰岛素分泌不足，多见于年轻人
- 2型糖尿病——胰岛素抵抗，最常见（占90%）
- 妊娠糖尿病——怀孕期间出现
- 特殊类型糖尿病——其他原因引起
糖尿病的控制方法
方法一：饮食控制
真实案例：我阿姨每天控制饮食，少吃主食，多吃蔬菜，血糖稳定。
宜吃：
- 粗粮杂粮
- 新鲜蔬菜
- 低糖水果
- 优质蛋白
忌吃：
- 高糖食物（甜食、饮料）
- 高脂肪食物
- 精制米面
- 酒类
方法二：适度运动
每周至少150分钟中等强度运动：
- 快走
- 游泳
- 骑车
方法三：药物治疗
在医生指导下使用：
-口服降糖药
- 胰岛素
- 中药调理
方法四：血糖监测
定期监测血糖，了解控制情况。
方法五：定期检查
- 每3个月查糖化血红蛋白
- 每年全面检查
- 预防并发症
糖尿病的并发症
- 心血管疾病——最常见死因
- 糖尿病肾病——肾衰竭
- 糖尿病视网膜病变——失明
- 糖尿病足——截肢
- 神经病变——麻木疼痛
糖尿病的预防
- 控制饮食——避免过度肥胖
- 适度运动——增强胰岛素敏感性
- 定期体检——早发现早治疗
- 保持心情愉快
- 戒烟限酒
糖尿病不可怕，可怕的是并发症。
控制好血糖，就能预防并发症。
带病长寿，不是梦。
行动建议：今天开始关注血糖——尤其是有家族史的人。