生完孩子后，我得了严重的产后抑郁。

每天以泪洗面，不想带孩子，觉得活着没意思。

有一次我抱着孩子站在窗户边，差点就跳下去了。

还好我老公及时发现，把孩子抢过来了。

现在想想都后怕。

今天把我的经历分享出来，希望能帮到更多妈妈。

产后抑郁的表现

如果你生完孩子有这些表现，要注意了：

• 经常想哭
• 对孩子没有感情
• 觉得活着没意思
• 失眠或者嗜睡
• 食欲下降
• 容易发脾气
• 怀疑自己不是好妈妈
• 想伤害孩子

如果有最后一条，一定要马上看医生！

我是怎么走出来的？

1. 去看医生

首先，我老公逼我去看心理医生。

医生说我这是产后抑郁，需要治疗。

不要害怕看医生，这是病，得治。

2. 药物治疗

我吃了半年的抗抑郁药。

一开始担心对孩子有影响，医生说没关系。

吃了药之后情绪稳定很多。

3. 老公支持

我老公给了我很大的支持。

他请假一个月在家帮我带孩子，让我休息。

他还一直安慰我，说我不是怪物。

没有他，我可能走不出来。

4. 找妈妈朋友

我加入了妈妈群。

发现大家都有类似的经历，不是我一个人。

跟她们聊聊，心理舒服多了。

5. 运动

我每天推着孩子去散步。

运动让心情好，也睡眠好。

后来孩子大了，我就去跑步。

6. 自我接纳

我学会接纳自己。

不是每个妈妈都天生会带孩子。

不是每个妈妈都天生爱孩子。

这不代表我不是好妈妈。

给准妈妈和新妈妈的建议

• 怀孕的时候就了解产后抑郁
• 产后让老公帮忙带孩子
• 不要一个人扛着，找人帮忙
• 睡好觉很重要
• 有问题就去看医生
• 加入妈妈群，跟其他妈妈交流
• 对自己好一点

写在最后

产后抑郁不是你的错，也不是软弱的表現。

这是病，得治。

如果你正在经历产后抑郁，一定要找人帮忙，一定要看医生。

你很重要，你的孩子需要你。