上周四晚上，我加完班出来，已经晚上11点了。

站在写字楼下，看着手机还剩3%的电，突然就很想哭。方案改了8遍还是被打回来，明天早上9点开会汇报，PPT还没做完，孩子的兴趣班学费还没交，公公那边又打电话说住院费不够了。

我蹲在路边哭了两分钟，然后擦干眼泪回家。

这不是我一个人的状态。我问了公司一圈，10个同事9个都这样。

我们这代人的压��

我闺蜜小红说得好：我们这代人，什么都赶上了。

**职场压力**：35岁互联网人被裁员的恐惧，每天战战兢兢。年轻人便宜又听话，我们这种"老人"性价比低，只能拼命表现。

**经济压力**：房贷车贷孩子教育，每个月工资还没发就已经计划好怎么花了。我同事说发工资那天看了一眼短信，然后就没然后了。

**家庭压力**：上有老下有小，中间还要应付老公。公婆养老、孩子教育、家庭琐事，样样都要钱要时间。

**自我期待**：不想让孩子输在起跑线，想让父母过上好日子，想活出个人样。

然后你告诉我：怎么减压？

我是怎么解压的？

后来我学聪明了，不能一直扛着，得找方法解压：

1. 运动是真的香

我每天早上6点起来去跑步，跑完冲个澡，一整天精神都很好。

有研究表明，运动能分泌多巴胺，让人心情好，效率高。

而且跑步的时候，脑子里什么也不想，就专注呼吸，专注脚下，那20分钟是完全属于自己的。

2. 写下来就不焦虑了

我有个本子，专门写焦虑的事。把担心的事写下来，告诉自己：写下来就不想了，明天再处理。

写下来后脑子就清空了，睡眠质量也好了。

3. 找闺蜜吐槽

我每周五晚上固定跟闺蜜小红约饭，吐槽公司八卦、老公孩子，互相发泄一通。

说出来就好了，别憋着。

而且你会发现，大家都有类似的烦恼，你不是一个人。

4. 降低期望值

我以前什么都想做到100分，结果把自己累死了。

现在想明白 了：60分及格就行，80分优秀，剩下的20分是给自己喘息的。

不是所有事都要完美，允许自己犯错，允许自己有做不好的时候。

5. 学会拒绝

以前同事找我帮忙，我不好意思拒绝，结果自己的事都做不完。

现在我学会说"不好意思，我现在忙不过来"。

拒绝后才发现，原来世界不会塌，工作也没那么离不开你。

我的解压神器

有几个我常用的解压方法，推荐给大家：

• **听歌**：压力大的时候听《稳稳的幸福》，李健的歌很治愈
• **看综艺**：搞笑综艺，笑一笑十年少
• **泡脚**：泡脚20分钟，超级解乏
• **做饭**：专注做饭的时候，脑子里不想别的
• **逛街**：不买东西，看看也开心

写在最后

姐妹们，我们这代人真的不容易。但是再不容易，也要照顾好自己。

身体是革命的本钱，心情是生活的根本。

对自己好一点，该休息休息，该发泄发泄，没什么大不了的。