最近我情绪特别低落。不想起床、不想上班、不想带孩子、对什么都没兴趣。

我闺蜜小红说：你这不会是抑郁了吧？

我想想也不对，开心的事不是没有，但就是高兴不起来。

后来我去体检，医生说：你这可能是雌激素下降导致的。

我才知道，原来情绪跟激素有关系。

雌激素和情绪的关系

医生说，雌激素不仅管生育，���管情绪。

**雌激素下降**：40岁以后，女性雌激素水平下降，会导致情绪低落、失眠、焦虑。

**孕酮减少**：孕酮减少也会导致情绪不稳定，容易发脾气。

**甲状腺问题**：甲状腺功能减退也会导致情绪低落。

所以很多中年女性情绪不好，不是因为想不开，是身体在变。

雌激素下降的表现

• 情绪低落，对什么都没兴趣
• 失眠，睡眠质量差
• 容易发脾气，控制不住
• 记忆力下降，注意力不集中
• 容易疲劳，没精神
• 月经不调

如果你也这样，可能不是心情问题，是身体在变。

怎么调节？

1. 去体检

首先去医院做个性激素检查，看看雌激素水平。

如果是雌激素下降导致的，可以考虑补充雌激素。

但要在医生指导下进行，不能自己乱吃。

2. 运动

运动能提高雌激素水平，还能让心情好。

我每天跑步30分钟，情绪稳定很多。

瑜伽也不错，舒缓身心。

3. 饮食调理

多吃富含雌激素的食物：

• 豆浆、豆腐等豆制品
• 蜂蜜
• 黑芝麻
• 核桃
• 红酒（适量）

还要注意补钙，雌激素下降会导致骨质疏松。

4. 睡眠

保证充足的睡眠，7-8小时。

睡前不要玩手机，看书或者听书。

营造好的睡眠环境。

5. 心理调节

接受自己的身体在变化，不要抗拒。

可以找我聊聊，或者找闺蜜吐槽。

还可以做心理咨询。

写在最后

姐妹们，如果你也情绪低落，先不要急着否定自己。

可能是身体在变化，不是你想不开。

去做个检查，看看是不是雌激素在作祟。

对自己好一点，该补的补，该调的调。